ارتباط ناشناخته. ارتباط بدون سانسور. ارتباط برقرار نمی‌شود. سایت اصلی احتمالاً زیر سانسور است. ارتباط با سایت (های) موازی برقرار شد. ارتباط برقرار نمی‌شود. ارتباط اینترنت خود را امتحان کنید. احتمال دارد اینترنت به طور سراسری قطع شده باشد. ادامه مطلب

راهنمایی‌هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا

یونیسف - زندگی در شرایط فعلی استرس‌زا است. مراقب خود باشید تا بتوانید از کودکان خود حمایت کنید.

فراگیر شدن ویروس کرونا، زندگی خانوادگی را در سراسر دنیا مختل کرده است. تعطیلی مدارس، دورکاری، فاصله‌گیری اجتماعی از جمله مواردی است که همه افراد به خصوص والدین باید آن را رعایت نمایند. دراین جا بر آن هستیم که با همکاری برنامه «فرزندپروری و سلامت پایدار»  مجموعه‌ای از نکات آسان را به والدین و مراقبین ارائه دهیم تا به آنها در مدیریت این وضعیت جدید و موقتی کمک کند.

    ۱. وقت دو نفره

    نمی‌توانید سر کار بروید؟ مدارس تعطیل است؟ نگرانی مالی دارید؟ طبیعی است که استرس داشته باشید و احساس ناتوانی کنید. تعطیلی مدارس فرصتی مناسبی است تا با کودکان و نوجوانان رابطه بهتری برقرار کنیم. برای کودکان خود بطور اختصاصی وقت بگذارید. این کار باعث می‌شود کودکان احساس عشق و امنیت داشته باشند و به آنها نشان می‌دهد که مهم هستند.

    زمانی را برای سپری کردن با هر یک از کودکان خود اختصاص دهید.

    این زمان می‌تواند حدود ۲۰ دقیقه باشد. در حقیقت مدت این زمان به خودمان بستگی دارد. می‌تواند هر روز در یک زمان معین باشد تا کودک و یا نوجوان چشم به راه آن باشند.

     از کودک خود بپرسید چه کاری دوست دارد در این زمان انجام بدهد.

    انتخاب کردن باعث ایجاد اعتماد به نفس در کودکان می‌گردد. اگر فرزند شما می‌خواهد کاری انجام بدهد که با محدودیت‌های طرح فاصله گذاری اجتماعی متناسب نیست، می‌توانید از این فرصت استفاده کنید و با او درباره این موضوع صحبت کنید.

    ایده‌هایی برای نوزادان و کودکان نوپا

             ایده‌هایی برای کودکان

              ایده‌هایی برای نوجوانان

          تلویزیون و موبایل را خاموش کنید. به حرف‌های‌شان گوش دهید و با علاقه به آنها توجه کنید و با هم خوش بگذرانید.

          ۲. محیط مثبت ایجاد کنید

           حفظ خونسردی و اینجاد محیط مثبت درمواقعی که برخی رفتارهای کودکان یا نوجوانان ما را خشمگین می‌سازند، کار دشواری است. اغلب با گفتن «این کار را نکن» موضوع را خاتمه می‌دهیم. اما اگر با کودکان تعامل مثبت داشته باشیم و کارهای خوب آنها را تحسین کنیم، احتمال انجام آنچه تقاضا می‌کنیم بسیار بیشتر است.

          رفتاری را که از کودک انتظار انجام آن را دارید، بیان کنید

          زمانیکه می‌خواهید به کودک خود بگویید چه کاری را انجام بدهد، از کلمات مثبت استفاده کنید؛ مانند: «لطفا لباس‌هایت را جمع کن» (به جای آنکه بگویید: «همه جا را به هم نریز»).

          همه چیز در  نحوه انتقال پیام است

          فریاد کشیدن بر سر کودک تنها باعث ایجاد استرس و عصبانیت بیشتر در شما و کودک می‌گردد. با صدا زدن اسم کودک، توجه او را به خودتان جلب کنید و سپس با لحن آرام صحبت کنید.

           رفتارهای خوب کودکتان را تحسین کنید

          زمانی که کودک یا نوجوان رفتار مثبتی انجام داده، او را تحسین کنید. ممکن است چیزی بروز ندهد، اما خواهید دید که همان کار خوب را دوباره تکرار خواهد کرد. این کار به وی اطمینان خاطر خواهد داد که شما به او توجه دارید  و اهمیت می‌دهید.

          واقع‌بین باشید

          آیا کودک شما قادر است کاری را که از او می‌خواهید انجام بدهد؟ تمام روز ساکت ماندن در منزل برای کودک، کار مشکلی است اما شاید بتواند برای ۱۵ دقیقه که شما با تلفن صحبت می‌کنید، سکوت را رعایت کند.

          به نوجوان خود کمک کنید ارتباطات خود را حفظ کند

          نوجوانان نیاز دارند با دوستان خود در ارتباط باقی بمانند. به او کمک کنید با استفاده از رسانه‌های اجتماعی و یا سایر راه‌های ایمن با دوستان خود ارتباط برقرار کند. می‌توانید این کار را باهم انجام بدهید!

          ۳. برنامه‌ریزی کنید

          ویروس کرونا روال عادی زندگی کاری، خانوادگی و تحصیلی ما را مختل کرده است. این وضعیت برای کودکان، نوجوانان و خود شما سخت است. ایجاد یک برنامه کاری روزانه جدید می‌تواند به این مشکل کمک کند.

          برنامه روزانه منعطف اما منظم ایجاد کنید

            حفظ فاصله ایمن را به کودک خود آموزش دهید

              شستن دست‌ها و رعایت مسائل بهداشتی را به تفریح تبدیل کنید

                شما الگوی رفتاری کودک خود هستید

                اگر شما ‌ذاری ایمن و بهداشت شخصی را رعایت کنید و با دیگران به خصوص با افراد بیمار و یا آسیب پذیر با مهربانی رفتار کنید، ،کودکان و نوجوانان نیز همین رفتار را از شما الگو خواهند گرفت.

                در پایان هر روز زمانی را برای فکر کردن درباره آن روز اختصاص دهید. با کودک درمورد کار مثبت یا جالبی که انجام داده است، صحبت کنید. خود را برای آنچه امروز به خوبی انجام دادید، تحسین کنید. شما عالی هستید!

                ۴.  بد رفتاری کودکان

                همه کودکان گاهی بدرفتاری می کنند. این رفتار زمانی که کودک خسته، گرسنه، هراسان و یا در حال کسب مهارت‌های استقلال فردی می‌باشد، طبیعی است. وقتی کودکان مجبورند زمان طولانی در خانه بمانند، می‌توانند با بد رفتاری موجب خشم و عصبانیت والدین گردند.

                هدایت کنید

                  مکث کنید

                  دلتان می‌خواهد فریاد بکشید؟ ۱۰ ثانیه مکث کنید. پنج بار به آرامی نفس عمیق بکشید. سپس سعی کنید با آرامش بیشتری به کودک پاسخ بدهید. والدین زیادی بیان می‌کنند که این کار کمک زیادی به آنها می‌کند.

                   قوانین وضع کنید

                   با وضع قوانین و اعمال جریمه در صورت نقض آنها توسط کودک می‌توانیم مسئولیت‌پذیری و انضباط را به وی آموزش دهیم این روش از کتک زدن یا فریاد کشیدن موثرتر است.

                     گذراندن وقت دونفره با کودک، تحسین کارهای خوب وی و تهیه برنامه روزانه منظم می‌تواند باعث کاهش بدرفتاری در کودکان گردد. به کودکان و نوجوانان مسئولیت انجام کارهای ساده را واگذار کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها قادر به انجام آن هستند. زمانیکه کار انجام شد، آنها را تحسین کنید.

                    ۵. آرام باشید و استرس‌تان را کنترل کنید

                    زندگی در شرایط فعلی استرس‌زا است. مراقب خود باشید تا بتوانید از کودکان خود حمایت کنید.

                    شما تنها نیستید

                    میلیون‌ها انسان در سراسر جهان ترس‌هایی مشابه ترس‌های شما دارند. با افرادی که می‌توانید با آنها درباره احساسات خود صحبت کنید، تماس بگیرید. به صحبت‌های آنها گوش کنید. از مرور رسانه‌های اجتماعی که باعث ایجاد ترس و دلهره می‌شوند، دوری کنید.

                    استراحت کنید

                    همه ما گاهی به استراحت نیاز داریم. زمانی که کودکان خواب هستند، کار سرگرم کننده یا آرامش بخشی برای خود انجام دهید. یک فهرست از فعالیت‌های سالمی که دوست دارید تهیه کنید. شما استحقاق آن را دارید!

                    به کودکان گوش دهید

                    در برابر کودکان پذیرا باشید و به آنها گوش دهید. کودکان از شما الگو می‌گیرند. وقتی کودکان احساسات خود را با شما به اشتراک می‌گذارند، به آنها گوش دهید. احساس آنها را درک کنید و به آنها آرامش بدهید.

                    وقفه ایجاد کنید

                    تمرین یک دقیقه‌ای زیر به تمدد اعصاب و ایجاد آرامش کمک می‌کند. زمانی که استرس دارید و یا مضطرب هستید، می‌توانید این تمرین را انجام دهید.

                          گام اول: درموقعیت مناسبی قرار بگیرید

                           گام دوم: تفکر، احساسات، بدن

                            گام سوم: روی تنفس خود تمرکز کنید

                              گام چهارم: بازگشت

                                گام پنجم: تعمق

                              انجام تکنیک ایجاد وقفه می‌تواند در مواقعی که کودک کار اشتباهی انجام داده و از این بابت از او خشمگین هستید، به شما کمک کند. این وقفه می‌تواند به ایجاد فرصتی برای آرام‌تر شدن کمک نماید. حتی چند نفس عمیق یا حس کردن زمین زیرپای‌مان می‌تواند به ایجاد تغییر کمک کند. حتی می‌توانید چند لحظه از کودکان خود فاصله بگیرید.

                              ۶. صحبت کردن درباره‌ی ویروس کرونا

                              برای صحبت کردن با کودک اشتیاق نشان دهید. کودکان از قبل چیزهایی شنیده اند. سکوت و پنهان‌کاری از کودکان ما محافظت نمی‌کند. صداقت و  رو‌راستی بیشتر می‌تواند به کودکان کمک کند. به میزان درک کودکان توجه کنید. شما آنها را بهتر می‌شناسید.

                              پذیرا باشید و گوش دهید

                              به کودک اجازه دهید آزادانه صحبت کند. از او سوالات باز بپرسید و میزان اطلاعات قبلی او را بسنجید.

                              صادق باشید

                              به سوالات کودکان صادقانه جواب دهید. به سن کودک توجه کنید و میزان توانایی او را در درک مطالب در نظر داشته باشید.

                               از کودک حمایت کنید

                              ممکن است کودک شما ترسیده باشد و یا احساس سردرگمی داشته باشد. به او فرصت دهید احساسات خود را بیان کند و اطمینان دهید که در کنارش هستید.

                              ندانستن جواب برخی سوال‌ها امری طبیعی است

                              کاملا طبیعی است که بگویید: «جواب این سوال را نمی دانیم، اما داریم روی آن کار می‌کنیم؛ یا نمی‌دانیم اما درباره آن فکر می‌کنیم.» از این فضا به عنوان فرصتی برای یادگیری مطلب جدید همراه با کودک‌تان استفاده کنید.

                              قهرمان‌ها نه قلدرها و زورگوها

                              توضیح دهید که ویروس کرونا  با ظاهر یک فرد، محلی که از آن آمده و یا زبانی که به آن صحبت می‌کند هیچ ارتباطی ندارد. به کودک‌تان بگویید که ما باید با افراد بیمار و افرادی که از آنها مراقبت می‌کنند، مهربان باشیم. از افرادی تعریف کنید که  که برای متوقف کردن شیوع ویروس کرونا در تلاش هستند و از بیماران مراقبت می‌کنند.

                              اطلاعات زیادی در اطراف ما وجود دارد

                              بعضی از آنها ممکن است حقیقت نداشته باشند. از وب سایت‌های موثق مانند وب‌سایت یونیسف و سازمان بهداشت جهانی استفاده کنید.

                               و در پایان

                              بررسی کنید آیا کودک شما حالش خوب است. به او یادآوری کنید که شما بخوبی از او مراقبت می‌کنید و او می‌تواند هر زمان که بخواهد با شما صحبت کند. سپس با هم یک بازی شاد و هیجان‌انگیز انجام دهید!

                              منبع این مطلب: یونیسف

                              لینک مطلب در تریبون زمانه

                              این مطلب را پسندیدید؟ کمک مالی شما به ما این امکان را خواهد داد که از این نوع مطالب بیشتر منتشر کنیم.

                              آیا مایل هستید ما را در تحقیق و نوشتن تعداد بیشتری از این‌گونه مطالب یاری کنید؟

                              .در حال حاضر امکان دریافت کمک مخاطبان ساکن ایران وجود ندارد

                              توضیح بیشتر در مورد اینکه چطور از ما حمایت کنید

                              نظر بدهید

                              در پرکردن فرم خطایی صورت گرفته

                              نظرها

                              نظری وجود ندارد.