راهنمای «خودمراقبتی» برای کنشگران مدنی

در حرفه‌هایی چون روزنامه‌نگاری و کنشگری اجتماعی، بار روانی و فشارهای مستمر می‌توانند آسیب‌های جدی و پنهانی به همراه داشته باشند. در ایران، این وضعیت به‌مراتب پیچیده‌تر و شکننده‌تر است؛ جایی که سانسور، ناامنی شغلی، تهدید، انزوای اجتماعی و بحران‌های اقتصادی، روان فعالان را به‌مرور تحلیل می‌برد.

کتابچه «خودمراقبتی؛ راهنمایی برای کنشگران مدنی» پاسخی ضروری به این بحران است. این اثر کوتاه اما دقیق، که توسط «کنش‌آکادمی» تهیه و در سایت اصل ۲۰ منتشر شده، به چهار محور مراقبتی می‌پردازد: جسمی، ذهنی، احساسی و اجتماعی. این راهنما با ارائه تمرین‌های ساده و کاربردی، تلاش دارد ابزاری در اختیار فعالانی قرار دهد که در دل بحران کار و زندگی می‌کنند؛ کسانی که اگر خود را فراموش کنند، توان ادامه مسیر را نیز از دست خواهند داد.

این کتابچه به‌خصوص برای روزنامه‌نگارانی که در سایه سانسور و فشار روانی می‌نویسند و فعالانی که خستگی، اضطراب، ناامیدی و فرسودگی را تجربه می‌کنند، می‌تواند منبعی برای بازسازی توان درونی باشد. مراقبت از خود، نه یک تجمل فردی، که ضرورتی برای ادامه‌ی هر نوع فعالیت اجتماعی معنادار است.